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早餐1分钟也不愿意多花的懒癌晚期们该吃什么?

作者:币游 2020-07-06 06:45 浏览次数:

  之前的节目里,我已经做过好几期早餐特辑了,每次我都争取在15分钟里做出两人份的丰盛早餐。然而,是挣扎着早起15分钟做一顿早餐?还是美滋滋地在床上赖15分钟?很多小伙伴表示还是毫不犹豫选后者啊!

  好吧,那今天的节目里,我就给这些连1分钟也不愿意多花的懒癌末期的小伙伴们,分享一下我的超超超快手早餐——牛奶燕麦杯吧,一共5种味道,几乎能做到一周早餐不重样。而且只要提前一天晚上把食材切切拌拌就好了,第二天早上一睁眼,就能吃到美味的早餐了~

  2. 做酸奶的牛奶,我建议用无添加的纯正原奶,因为如果牛奶中乳蛋白含量过低或含有抗生素,会影响到做出来的酸奶;

  3. 酸奶酪就是过滤掉酸奶中多余的乳清,得到的乳清不要扔掉,可以直接喝掉,或者用来敷脸;

  4. 如果过滤的时间再短一点,得到的就不是酸奶酪,而是希腊酸奶,酸奶酪和希腊酸奶没有本质区别,就是希腊酸奶过滤时间更短而已;

  5. 酸奶酪除了用来做燕麦杯,加一点海盐、橄榄油、香葱末,就可以当作奶油奶酪来抹面包吃;

  ⊙牛奶80ml,酸奶80g,燕麦80g,黄油15g,红糖20g,苹果1个

  按照燕麦-酸奶牛奶-焦糖苹果-燕麦片-酸奶牛奶的次序放入食材,冰箱冷藏隔夜

  ⊙牛奶60ml,酸奶50g,燕麦50g,蜂蜜2大勺,可可粉2小勺,香蕉1根

  ⊙牛奶50ml,酸奶60g,燕麦50g,酸奶酪3大勺,蜂蜜2大勺,奇亚籽1大勺,水果适量

  牛奶加蜂蜜拌匀,燕麦片中加入奇亚籽,拌匀后倒入蜂蜜牛奶,搅拌均匀,静置一段时间

  1. 燕麦片可以用传统燕麦片或者速溶燕麦片,都是熟的,放一夜是可以吃的,关于燕麦片的干货,我之前写过《超市麦片这么多,到底该买哪一种?》;

  2. 如果有小伙伴早上喜欢加热下早餐再吃的,我推荐你们做咖啡燕麦杯和紫薯燕麦杯,其他添加酸奶的燕麦杯加热之后,酸奶会变得像豆腐渣似的。如果你们想吃热的燕麦杯,就不要加酸奶和酸奶酪;

  在往期节目文章中,结尾都会有的一波晒图征集活动,想来你们一定很熟悉了吧,这次的晒图征集尤其简单,就是:

  把你们复刻的燕麦杯发送到微信后台,我们会用随机函数从你们中抽出5名,每人送一罐Bio-fox清洁膏(介绍戳这里),中奖名单我会在周末的微信推文里放出,在文章中,我还会挑15位小伙伴的美美返图晒出来哦~


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